视力疲劳怎么缓解

　　视力疲劳怎么缓解？现在是信息时代，大部分长期在电脑前工作的人，都会感觉眼干发涩，有灼热感或异物感，眼睛不适等；有的人视力不稳定或暂时视物模糊，更有人眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛，下面我们来看看青岛新视界眼科专家的详细讲解。

　　视力疲劳怎么缓解？

　　生活要有规律，休息及睡眠要充分。

　　做做眼睛保健操，缓解一下紧张的眼部神经。

　　使用眼部按摩仪，按摩眼部穴位，缓解眼睛疲劳的同时，预防近视和弱视。

　　多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　注意用眼卫生，切不可用手揉眼睛。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。

　　改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

　　缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者比较好选择无防腐剂的人工泪液。

　　长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺放松一下、并多眨眼睛。

　　定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺失。

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